健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2019年4月11日）

エネルギー 約930 kcalが不足 摂取　264.4 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　46.9 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約42.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約521 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.9 gが不足 摂取　4.6 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1577 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量