健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1797.32 kcal 目安　1385 ～ 2078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.26 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約551 mgが過剰 摂取　3700.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　66.34 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.04 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　685.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.14 gが過剰 摂取　8.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量