健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1990.05 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.5 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2267.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　73.08 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約149 mgが不足 摂取　1451 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.22 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　252.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　59.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.2 μgが不足 摂取　142.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)	チーズパン ミニクロワッサン チョコ... 牛乳	アクエリアス [カン] ... 鮭おにぎり おにぎり チャーシューマ... ミニッツメイド　朝バナナ みかんゼリー		カレー	2491.4	kcal
6月28日(月)	カレー 牛乳	アクエリアス [カン] ... 午後の紅茶 ミルクティー...	プレーンオムライス はちみつレモン	餅 トマト きゅうりのナムル 大根サラダ 焼きとり 桃ジュース カルボナーラ 石焼ピビンパ	2127.8	kcal
6月29日(火)		ベーコンエッグ ハムたまごサンド 餅 コーヒー牛乳	サントリー緑茶 伊右衛門... 朝ばなな	まるごとJuice Ba... リンクル バニラ＆ダブル... カレー	2102	kcal
6月30日(水)	牛乳 もちっとロール　バナナ ホットケーキサンド　メー...	アクエリアス ビタミンガ...	サーモンフライ丼 ポテトサラダ キリン 午後の紅茶ストレ...	カルボナーラ 海老フライ サラダ コーヒー牛乳 寿司 ショートケーキ	1239	kcal