健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約848 kcalが不足 摂取　971.95 kcal 目安　1820 ～ 3185 kcal 炭水化物 約153 gが不足 摂取　75.43 g 目安　228 ～ 557 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　24.45 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1832.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　40.4 ～ 88.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1197 mgが不足 摂取　802.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　200.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)		梅がゆ 塩昆布サラダ	白がゆ 塩昆布サラダ50ｇ	白がゆ 塩昆布サラダ100ｇ	697.2	kcal
6月14日(日)		白がゆ 塩昆布サラダ	白がゆ 塩昆布サラダ	塩昆布サラダ コカ･コーラ ゼロ 50...	805.8	kcal
6月15日(月)		塩昆布サラダ			140.9	kcal
6月16日(火)		塩昆布サラダ			140.9	kcal
6月17日(水)		塩昆布サラダ	ざるそば 明太子おにぎり てんぷら		617.6	kcal
6月18日(木)		塩昆布キャベツ ポテトサラダ 野菜ジュース	豆腐ハンバーグ 野菜ジュース	塩昆布キャベツ ポテトサラダ	923.1	kcal
6月19日(金)		生たらこ　新潟コシヒカリ...		アジフライ	719.8	kcal
6月20日(土)			チンジャオロース ごはん 神州一味噌 み子ちゃんち...	ざる蕎麦 塩昆布サラダ	954.4	kcal
6月21日(日)		塩昆布サラダ	ミートソーススパゲティ ポテトサラダ	ざる蕎麦 ササミサラダ	1168.4	kcal
6月22日(月)
6月23日(火)		塩昆布キャベツサラダ	ハンバーグカツ	サーモンホイル焼き ごはん 味噌汁	1299.7	kcal
6月24日(水)		塩昆布サラダ	ビーフカレーライス		1678.8	kcal
6月25日(木)				朝ご飯 サーロインステーキ ライス にんじんのポタージュ	2516.8	kcal
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)