健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約731 kcalが不足 摂取　1097.23 kcal 目安　1828 ～ 3199 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　124.48 g 目安　229 ～ 560 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　26.88 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　727.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　29.48 g 目安　40.6 ～ 88.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1241 mgが不足 摂取　759.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　382.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46 μgが不足 摂取　29.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		おもち	おもち	おもち	609	kcal
1月2日(日)		おもち	おもち ノンアルコールビール	ピザ	1442.2	kcal
1月3日(月)		ピザ コカ･コーラ ゼロ 50...	親子丼	鶏肉カレー コカ･コーラ ゼロ 50...	1363.3	kcal
1月4日(火)
1月5日(水)		カレー			974.4	kcal
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)