健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1859.49 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.07 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1904 mgが過剰 摂取　5840.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.06 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2550.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)		パン オレンジジュース	鶏ソース煮 フランスパン	パスタ ツナ ビール	1569	kcal
9月25日(土)		パン ヨーグルト マンゴージュース	鶏の照り焼き ごはん みそ汁	タラのソテー イカと大根の煮物 レタス シーザードレッシング コンソメスープ	1501.8	kcal
9月26日(日)		お茶漬け オレンジジュース	そば いか大根 かき揚げ ブドウ コーヒー コーヒー	卵 レタス すき焼き 和風ドレッシング なす 中華スープ	1610.9	kcal
9月27日(月)		ご飯 小 みそ汁 梅干し 納豆	フランスパン 和風サーロインステーキ フライドポテト 野菜スープ コーラ ソーセージ	キャベツ炒め ハヤシ 野菜スープ レタス 和風ドレッシング リンゴ	1848.3	kcal
9月28日(火)		ご飯 小 みそ汁 納豆 塩昆布	八宝菜 みそ汁 レタス 和風ドレッシング メロン	鶏のからあげ みそ汁 レタス リンゴ あんかけ ビール ベーコン サラミ	2138.8	kcal
9月29日(水)		お茶漬け	きつねうどん 鶏照り みそ汁 ごはん	パスタ 高野豆腐の含め煮 白身魚フライ キャベツ 和風ドレッシング みそ汁	1873.7	kcal
9月30日(木)		クロワッサン ヨーグルト	冷やし中華 トマト しいたけ煮	パスタ 鶏照り ビール ワイン イカと大根の煮物	2473.9	kcal