健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1561.96 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　178.29 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　53.53 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約681 mgが過剰 摂取　4617.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.89 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約302 mgが不足 摂取　1697.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　263.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　49.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		パン	フランスパン チキンステーキ コーラ	お好み焼き もんじゃやき 焼きそば	1839.6	kcal
10月2日(土)		お茶漬け	天津飯 みそ汁 ゆで野菜 コーラ レタス ドレッシング	牛肉 筑前煮 レタス ドレッシング トマト	1478.8	kcal
10月3日(日)		ご飯 小 みそ汁	カレイの煮付け レタス みそ汁 ブドウ ドレッシング ご飯 小	まぐろ メンチカツ レタス ドレッシング コーラ	1337.4	kcal
10月4日(月)		お茶漬け	そうめん チャーハン 野菜スープ	ご飯 小 マグロ 刺身oto みそ汁 レタス 青じそドレッシング	1181.3	kcal
10月5日(火)		おちゃづけ	かつ丼 いんげん みそ汁 メロン	卵スープ 鶏肉 ふろふき大根（ゆず白味噌... リンゴ	1850.1	kcal
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)		ごはん			1699.5	kcal
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)		ごはん つけもの	ざるそば 白身魚のフライ	シチュー レタス かぼちゃのポタージュ ドレッシング	1316.2	kcal
10月26日(火)		ごはん 漬物	天津飯 マーボナス レタス ドレッシング	パスタ レタス ドレッシング 白身魚のフライ 野菜スープ	1458.2	kcal
10月27日(水)		ご飯 小 つけもの	かき揚げ うどん レタス リンゴ 高野豆腐 ドレッシング	チキンカツ かつおのたたき みそ汁 レタス ドレッシング	1605.4	kcal
10月28日(木)		パン ヨーグルト	八宝菜 マカロニサラダ	懇親会	2010.2	kcal
10月29日(金)		パン ヨーグルト オレンジジュース	フランスパン 中華スープ	お好み焼き ビール アップルジュース	2102.8	kcal
10月30日(土)		お茶漬け	そば ポタージュ レタス リンゴ	フライ 筑前煮 レタス ドレッシング	1333.9	kcal
10月31日(日)		みそ汁 ご飯 小	レタス 親子丼 みそ汁	みそ汁 チキンカツ レタス リンゴ	1092.1	kcal