健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約242 kcalが不足 摂取　1241.7 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.45 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1483 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　22.2 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　1005.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.65 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.6 μgが不足 摂取　134.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)			親子丼 リンゴ	親子丼 トムヤムクン	1102.1	kcal
11月9日(水)		ご飯 小 卵焼き 味噌汁	ざるそば	マルちゃん 春雨厨房 チ...	1381.3	kcal
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)