健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　952.98 kcal 目安　1202 ～ 1803 kcal 炭水化物 約26.2 gが不足 摂取　123.83 g 目安　150 ～ 316 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　50 ～ 90.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1474.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.58 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1375.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　231.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.2 mgが不足 摂取　48.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.3 μgが不足 摂取　147.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量