健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　1059.97 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約34.6 gが不足 摂取　122.43 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.57 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2193.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　26.13 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約658 mgが不足 摂取　941.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　120.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.9 μgが不足 摂取　104.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)		ご飯 小 味噌汁	きつねうどん 並	ご飯 小 しゃぶしゃぶ 焼きそば	1316.4	kcal
1月22日(木)		ご飯 小 味噌汁	ご飯 小 味噌汁 クッキー	ご飯 小 おでん きゅうりとわかめの酢の物	1001	kcal
1月23日(金)
1月24日(土)		煎茶	今川焼き 牛乳	うどん きゅうりとわかめの酢の物 ご飯 小	862.5	kcal
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)