健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年8月)

適切です
摂取 1602.96 kcal
目安 1317 ~ 2305 kcal
適切です
摂取 179.36 g
目安 165 ~ 403 g
適切です
摂取 58.37 g
目安 40 ~ 115 g
約449 mgが過剰
摂取 4385.79 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 56.61 g
目安 29.3 ~ 64 g
   
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日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(木)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ダースビター
ヨーグルト無糖
十二穀入りテーブルロール
ぎゅうにゅう
甘納豆
黒豆せんべい
2163 kcal
8月2日(金)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ダースビター
うぐいすぱん
冷しぜんざい
かりんとう
  1620.6 kcal
8月3日(土)          
8月4日(日)          
8月5日(月)   ミニトマト
きゅうり
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ヨーグルト無糖
バターロール [袋] 8...
バターロール [袋] 8...
かりんとう
甘納豆
1779.2 kcal
8月6日(火)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ごま
梅干し
ご飯
レーズンロール
かりんとう
ぎゅうにゅう
黒豆せんべい
1734.2 kcal
8月7日(水)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
納豆
のり
ご飯
ガーナブラック
メロンパン [袋] 1個
黒糖かりんとう
黒豆せんべい
ぎゅうにゅう
2123.4 kcal
8月8日(木)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ガーナブラック
ヨーグルト無糖
十二穀入り
ぎゅうにゅう
黒豆せんべい
甘納豆
2007.5 kcal
8月9日(金)   生野菜
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ガーナブラック
うぐいすぱん
黒糖かりんとう
  1579.9 kcal
8月10日(土)   黒豆
煮豆
味噌汁
シラス干し
大根おろし
ご飯
栗まん [袋] 1個
    667.8 kcal
8月11日(日)   きゅうり
大根サラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
    747.9 kcal
8月12日(月)   ミニトマト
きゅうり
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
    802.1 kcal
8月13日(火)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ダースビター
ヨーグルト無糖
ヨーグルト無糖
  1559 kcal
8月14日(水)          
8月15日(木)          
8月16日(金)          
8月17日(土)          
8月18日(日)          
8月19日(月)   ナス
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ダースビター
うぐいすぱん
ソイジョイ アップル
まめごろう
  1601.6 kcal
8月20日(火)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ダースビター
ヨーグルト無糖
黒糖食卓ロール
リエータ ひんやりドリン...
黒糖食卓ロール
だんご
黒豆せんべい
2005.5 kcal
8月21日(水)   きゅうり
黒豆
煮豆
味噌汁
チーズちくわ
サンマ蒲焼き缶詰
ゴマ
ご飯
ダースビター
黒糖食卓ロール
黒糖食卓ロール
まめごろう
  1518.6 kcal
8月22日(木)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ごま
梅干し
ご飯
ヨーグルト無糖
十二穀
十二穀
まめごろう
柿の種
あずきバー
1910 kcal
8月23日(金)   シーザーサラダ
黒豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
煮豆
ヨーグルト無糖
十二穀入り
ヨーグルト無糖
  1374 kcal
8月24日(土)          
8月25日(日)          
8月26日(月)   黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
きゅうり
かぼちゃ
ガーナブラック
ヨーグルト無糖
ぎゅうにゅう
ソイジョイ アップル
あずきバー
黒豆せんべい
1823.8 kcal
8月27日(火)   きゅうり
黒豆
煮豆
味噌汁
納豆
のり
ご飯
ガーナ BLACK
コーンフレーク
ぎゅうにゅう
まめごろう
ぎゅうにゅう
黒豆せんべい
1819.1 kcal
8月28日(水)   黒豆
煮豆
味噌汁
シーザーサラダ
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ガーナ BLACK
コーンフレーク
ぎゅうにゅう
ソイジョイ
あずきバー
黒豆せんべい
1888.2 kcal
8月29日(木)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ガーナブラック
ヨーグルト無糖
ぎゅうにゅう
まめごろう
ぎゅうにゅう
黒豆せんべい
バナナ
2011.4 kcal
8月30日(金)   きゅうり
黒豆
煮豆
味噌汁
目玉焼き
ウインナー
ゴマ
梅干し
ご飯
ガーナブラック
ぎゅうにゅう
冷しぜんざい
ぎゅうにゅう
黒豆せんべい
1765.4 kcal
8月31日(土)   シーザーサラダ
黒豆
煮豆
味噌汁
ししゃも
ご飯
    763 kcal


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1602.96 kcal
摂取目安(平均) 1317 ~ 2305 kcal

8月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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