健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約203 kcalが不足 摂取　1539.83 kcal 目安　1743 ～ 3050 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　184.2 g 目安　218 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　49.83 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約26.8 mgが過剰 摂取　3963.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.03 g 目安　38.7 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約192 mgが不足 摂取　1807.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　106.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70.3 μgが不足 摂取　479.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.6 mgが不足 摂取　45.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.3 μgが不足 摂取　46.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量