健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1577.6 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約24.4 gが不足 摂取　145.65 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　74.43 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3402.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.28 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1889.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2938.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　616.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.48 gが過剰 摂取　8.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)		ご飯 中 目玉焼き ささ身	スープカレー	小岩井 無添加野菜 31... たまご豆腐 スモークサーモン レタス かたくちいわし（煮干し） ゴマ豆腐 発泡酒 ジン	1957	kcal
6月12日(木)		ご飯 にら玉炒め めざし	小炭火焼豚ロースと鶏の盛り合わせ定食 ご飯 小 おしんこ みそ汁	マーボ豆腐 にんじん かたくちいわし（煮干し）	2200	kcal
6月13日(金)		食パン レタス スクランブルエッグ トマト 黒こしょう	ニラレバ炒め　外食 ご飯 中華スープ		1032.4	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)		食パン レタス スクランブルエッグ 黒こしょう キューピーハーフ マヨネ...	エビの天ぷら（天つゆ） 天丼 とうふとワカメの味噌汁		1121	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)