健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1875.8 kcal 目安　1311 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.7 g 目安　164 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　71.38 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約12245 mgが過剰 摂取　15393.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　84.02 g 目安　29.1 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2655.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約79.9 mgが不足 摂取　520.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.16 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.32 μgが不足 摂取　4.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.76 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.7 gが過剰 摂取　35.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		original man... ご飯 中 なめこととうふのみそ汁 目玉焼き ひじき煮物 いんげん	卵かけご飯 サラダ なめこととうふのみそ汁	キムチチゲ ひじき煮物 いんげん	1608.6	kcal
2月2日(月)		豆腐とワカメの味噌汁 おにぎり　昆布 野菜生活	ピーマン ご飯 中 卵焼き 豆腐ハンバーグ チキンカツ	チヂミ 水餃子 マルちゃん たまごスープ... ひじき煮物 ヨーグルト（無糖）	1890.2	kcal
2月3日(火)			ざるうどん サラダ 野菜炒め 玉ねぎのかき揚げ（塩） ツナフレーク缶（ライト） いんげん 卵焼き 大根と揚げのみそ汁 ヨーグルト（無糖） バナナ イチゴ	巨匠の彩　酢豚 ご飯 中 徳用味噌汁 わかめ マカロニサラダ おにまんじゅう 卯の花	1840.1	kcal
2月4日(水)		ラズベリー グレープフルーツジュース... おにぎり　昆布 野菜生活	ご飯 中 肉じゃがコロッケ 卵焼き いんげん 牛皿 並盛	鶏のクリームシチュー 牛皿 並盛 大根（たくあん） おにまんじゅう ラズベリー	1752.8	kcal
2月5日(木)		ポンカン おにぎり　昆布 野菜生活	ご飯 中 ピーマン 卵焼き じゃがいも チキンカツ 冷凍　エビフライ さやいんげんのベーコン巻...	ご飯 中 切り干し大根煮 サラダ にら玉味噌汁 マグロ 刺身oto きゅうりのナムル ラクトフェリン200ヨー...	1735	kcal
2月6日(金)		伊予かん おにぎり　昆布 野菜生活	ご飯 中 切り干し大根煮 にら玉炒め コロッケ oto ミートボール キャベツ 梅干し チーズかつ チップレタス　1袋　80...	ご飯 中 大根（たくあん） キャベツ みそ汁　小松菜 イカと大根の煮物	1676.2	kcal
2月7日(土)		ご飯 中 ゆでたまご キャベツ 大根 大根と油揚げの味噌汁 切り干し大根煮 焼き鮭 ロールちゃん（ホイップク...	野菜スティック メガおにぎり 鮭＆ツナマ...	プレーンオムライス キャベツ 水餃子 野菜スープ	2147.8	kcal
2月8日(日)		伊予かん サラダ 野菜スープ トッピング タマゴ マックグリドルドーナツ用... ウインナー 食パン ホテルブレッド　食パン　... ケチャップ １個 フレンチドレッシング	醤油ラーメン 餃子（冷凍） ソフトクリーム イチゴ	豆腐サラダ（和風） ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根煮 ひじき煮 ミニトマト ベーコン たまねぎ	1663.7	kcal
2月9日(月)		グレープフルーツジュース おにぎり　昆布 野菜生活 ごはん 卵焼き ほうれん草の胡麻和え しゅうまい チキンカツ		飴 ご飯 中 ぶりの照り焼き がんも サラダ 大根（たくあん） 大根おろし 神州一味噌 おいしいね！... ほうれん草 伊予かん	1982.2	kcal
2月10日(火)		グレープフルーツジュース おにぎり　昆布 野菜生活	ごはん 卵焼き ぶりの照り焼き さやいんげんのベーコン炒... かぼちゃコロッケ キャラメル	キムチチゲ	1857.2	kcal
2月11日(水)		ごはん 目玉焼き さやいんげんのベーコン炒... なめこととうふのみそ汁 ミートボール がんも ブルーベリーヨーグルト ...	サラダ巻き きゅうりスティック 寒天　ダイエットゼリー 黒みつ	りんご カレー ポテトサラダ サラダ 伊予かん	1866.1	kcal
2月12日(木)		クッキー おにぎり　昆布 野菜生活	ごはん 卵焼き 玉ねぎのバター炒め ポテトサラダ 肉だんご ナス（しば漬け） キャラメル	しょうが焼き キャベツ ブロッコリー 大根と油揚げの味噌汁 黒みつ ごま油	1535.5	kcal
2月13日(金)		ポンカン おにぎり　昆布 野菜生活	ご飯 中 卵焼き ピーマン ウインナー 焼き鮭 ナス（しば漬け） 梅干し いかフライ	ポテトサラダ ゴボウとニンジンのきんぴ... サラダ 味噌煮込みうどん ラズベリー	1788.3	kcal
2月14日(土)		ごはん 目玉焼き ゴボウとニンジンのきんぴ... 大根と油揚げの味噌汁 焼き鮭 いんげん ポンカン	いなり ベーコンサラダ トリュフ クッキー カントリーマアム バニラ... キットカット Mini ...	飴 サラダ マ・マー アルデンティー... マルゲリータ	2016.1	kcal
2月15日(日)		神州一味噌 おいしいね！... ごはん 蟹玉 焼きアジ サラダ ごぼうサラダ ゴボウとニンジンのきんぴ...	ういろう ゴボウとニンジンのきんぴ... 野菜たっぷり打ち込みうど... 野菜生活	焼き鳥　ねぎま すし ネギトロ巻き みそ汁　小松菜 とうふ ポルテ [袋] 1個 クッキー チョコチップ トリュフ	2137.5	kcal
2月16日(月)		ラズベリー おにぎり　昆布 野菜生活100紫の野菜 ...	ごはん ごぼうサラダ ピーマン カジキのソテー 五目煮豆 焼き豚 かぼちゃコロッケ トリュフ シフォンケーキホイップカ... ホイップカスタードシュー... ドーナツ マフィン チョコケーキ	トリュフ ガトーショコラ サラダ ほうれん草のお浸し 野菜スープ	2415.9	kcal
2月17日(火)		伊予かん おにぎり　昆布	ごはん ひじき煮物 卵焼き レタス 若鶏の竜田揚げ 豆腐ハンバーグ ほうれん草の胡麻和え チロル　さくらもち	コロッケ oto ひじき煮物 ほうれん草の胡麻和え ほうれん草の胡麻和え 大根（たくあん） とうふとワカメの味噌汁 黒みつ	1937.7	kcal
2月18日(水)		伊予かん おにぎり　昆布 野菜生活	ごはん ポテトコロッケ つくね串 卵焼き ひじき煮物 ほうれん草とソーセージと... 飴	大根（たくあん） ちくわぶ 大根 玉子 こんにゃく かまくらはんぺん おでん おでん　ちくわ おでん　がんも 大福	2024	kcal
2月19日(木)		ラズベリー おにぎり　昆布 野菜生活	ご飯 中 ピーマン 卵焼き 揚げ焼売 わが家の和み　さつま揚 かじきまぐろの照り焼き クッキー チロル	マフィン 豆腐サラダ（和風） ちくわぶ 玉子 ちくわ かまくらはんぺん おでん さつま揚げ 大根（たくあん） 餅 ブルーベリーヨーグルト ... 伊予かん	1988.1	kcal
2月20日(金)		ラズベリー おにぎり　昆布 野菜生活	ご飯 中 卵焼き ブロッコリー から揚げ キャベツのオイスターソー... 玉ねぎのバター炒め 梅干し キューピーハーフ マヨネ... クッキー	クッキー パイの実 ご飯 中 大根（たくあん） マカロニサラダ ミネストローネ エビの天ぷら（塩） ちくわの天ぷら（塩） ブロッコリー マヨネーズ	1929	kcal
2月21日(土)		ごはん マカロニサラダ ミネストローネ 目玉焼き エビの天ぷら（塩） ちくわの天ぷら（塩） 伊予かん ノンオイル ゆずの香 お...	若鶏のグリル 抹茶アイス チョコレートムース	じっくりコトコト煮込んだ... サラダ ポテトサラダ かぼちゃ	2044	kcal
2月22日(日)		食パン　（8枚切り　１枚... 野菜スープ ブルーベリージャム 1個 マーガリン チーズオムレツ 野菜炒め マフィン トリュフ ドーナツ	月見うどん	にぎり寿司 アイスボックス　巨峰	1772.4	kcal
2月23日(月)		みそ汁　小松菜 おにぎり　昆布 野菜生活	ごはん 卵焼き ほうれん草の胡麻和え 　チキンナゲット 野菜炒め イーマ　のど飴　ゆずハニ...	ほうれん草のお浸し 豚汁 かつ煮 五目煮豆 リンゴ	1996.1	kcal
2月24日(火)		グレープフルーツジュース... おにぎり　昆布 野菜生活	ごはん 卵焼き 　チキンナゲット グラタン 五目煮豆 ジャーマンポテト 飴 キャラメル	キムチチゲ 五目煮豆 ネーブルオレンジ	1728.7	kcal
2月25日(水)		ネーブルオレンジ おにぎり　昆布 野菜生活	ご飯 中 いんげん マヨネーズ 餃子（冷凍） チキンカツ 卵焼き	クッキー ほうれん草の胡麻和え 餅 がんも 生ハム ジャガイモとなすのおみそ... プラチナドリンクヨーグル...	1684.3	kcal
2月26日(木)		ご飯 中 卵焼き 野菜スープ いんげん 大根 がんも メンチカツ	ニュー讃岐麺一番 きつね... キャベツ ヨーグルト ピーナッツ チョコレート ゼリービーンズ 飴	アサリのトマトソーススパ... アロエドリンク ポンカン	2019.6	kcal
2月27日(金)		ご飯 中 サラダ ハヤシライス	ホットケーキ サラダ	タンメン サラダ トリュフ	1850.7	kcal
2月28日(土)		超熟 [袋] 6枚 プレーンオムレツ ブルーベリージャム 野菜スープ マーガリン	グレープフルーツ 月見うどん キュウリのぬか漬け	リンゴ キャベツ きんぴらゴボウ いんげん にんじん 豚の生姜焼 ブルガリアヨーグルト ブルーベリー	1634.7	kcal