健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1937.7 kcal 目安　1307 ～ 2614 kcal 炭水化物 約3.1 gが過剰 摂取　460.1 g 目安　163 ～ 457 g タンパク質 約6.6 gが過剰 摂取　137.6 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約36410 mgが過剰 摂取　39558.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.9 gが過剰 摂取　148.5 g 目安　29 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6145 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1638 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが過剰 摂取　44.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　661.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　660 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　50.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約88.5 gが過剰 摂取　96.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量