健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1298.8 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　103.94 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　23.56 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1218.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.86 gが不足 摂取　26.54 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約995 mgが不足 摂取　605.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　186.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　34.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ワンダ　THE BLAC...	キーマカレー ナン ラッシー S	一本満足　チーズケーキバー ゼリー de ゼロ　スイ... セコイヤチョコレートいちご	1450	kcal
9月2日(火)		コーヒー 野菜生活100 黄の野菜... あんず	つけ麺 爽健美茶 [ペットボトル... 桃	手巻寿司 納豆 なめらかプリン マウントレーニア カフェ...	1304.8	kcal
9月3日(水)		ワンダ　ZEROMAX　...	モツ鍋 ご飯 もやしのナムル ほうれん草炒め たくあん まんじゅう 黒糖 1個	きび団子 ナチュラルブラウン 56... BLACK無糖 [カン]... チョコと果実のフォンデュ	1277.5	kcal
9月4日(木)		ナチュラルブラウン 56... WANDA　金の微糖	ウーロン茶 アイス M モス畑のサラダトマトとレ... モスライスバーガー海鮮か... リンゴ	かけ（小） ちくわ磯辺揚げ 野菜生活100紫の野菜 ... カロリーコントロールアイ...	1107	kcal
9月5日(金)		ワンダ アフターショット...	おにぎり しそ昆布 明太子おにぎり	チーズケーキ チョコブラウニー パルフ... バニラアイス 冷やし中華	1115	kcal
9月6日(土)	達人の珈琲（アイスコーヒー）		豆乳飲料バナナ 揚一番 [袋] 90g	すし 食べきりラボ　のり天キムチ味 ハーゲンダッツ　アイスクリーム　メープルクッキー ハードスティックイチゴ プロビオヨーグルトＬＧ２...	1866.2	kcal
9月7日(日)			梅の香巻 [袋] 66g	マルゲリータ 和風きのこスパゲティ	1131.7	kcal
9月8日(月)		プロビオヨーグルトＬＧ２... WANDA 100年BL...	タコライス	オマール海老のビスク レギュラーサイズ 石窯パン 野菜生活100　朝のむ野菜 豆乳飲料　黒ごま（パック） 梅の香巻 [袋] 66g	1232.6	kcal
9月9日(火)		マウントレーニア カフェ... WANDA 100年BL...	海老ワンタンスープ 卵チャーハン	アンパン 黒ごまバナナジュース 豆乳飲料 きなこ黒ゴマ 梅の香巻 [袋] 66g	1242.5	kcal
9月10日(水)		カフェゼリー　Dororich	山かけまぐろたたき丼 並...	ショートケーキ 博多明太子バターパスタ 朝の	1090	kcal
9月11日(木)		野菜生活100紫の野菜 ... WANDA　金の微糖	炭火焼きしまほっけ定食	ピザトースト サクラビスのソーセージデ... 梅の香巻 [袋] 66g	1460.8	kcal
9月12日(金)		コーヒー バランスアップ ストロベ...	マグロの漬け丼 しじみの味噌汁 ショコラシュー　ストロベリーホイップ	ショコラシュー　ショコラホイップ 醤油ラーメン	1307.5	kcal
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)