健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1454.74 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約16.4 gが不足 摂取　137.65 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.84 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1887.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.01 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約955 mgが不足 摂取　644.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　94.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　32.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)		ヨーグルト	ジョージア エメラルドマ... お茶漬け とうふ 白菜（漬け物） オクラ	温ぶっかけおろしうどん 野菜生活100 黄の野菜... ふんわり名人　きなこ餅	1091.2	kcal
8月8日(金)		明治プロビオヨーグルトL...	明太子パスタ ポテトサラダ アイスコーヒー フレッシ...	おにぎり 手巻日高昆布 のり天わさび味 マウントレーニア カフェ... シュークリーム	1474.8	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)		チョコファッション	おにぎり　牛焼肉（ごま入... ハムサンド じゃがりこ じゃがバター... 豆乳	ポンデリング パフリング ダブルチョコレート	1688.7	kcal
8月12日(火)		明治プロビオヨーグルトL... WONDA ZEROMAX	まぐろづけ丼 コーヒー	つけめん	1279.2	kcal
8月13日(水)				ミートソーススパゲティ ツナサラダ ソフトクリーム	1226.6	kcal
8月14日(木)			グリーンカレー レッドカレー ライス	マウントレーニア カフェ... ミートソーススパゲティ	1237.8	kcal
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)			ネギミソバーガー ナゲット＆ポテト アイスティミルク M	やきそば　 スコーン 和風バーベキュ... カフェラッテ　プレミアノンシュガー ゼリーdeゼロ　はちみつレモン風味	1468.5	kcal
8月18日(月)		ヨーグルト ワンダ　THE BLACK	ソース焼きそば 中 プレーンオムレツ わかめスープ クッキー ダフルチョコ フレンドグミ	チョコフランスパン ゼリー de ゼロ　スイ...	1356.1	kcal
8月19日(火)		野菜生活100紫の野菜 ... プロビオヨーグルトLG21 ワンダ　THE BLAC...	パスタ ライス 食パン ポテトフライ ハッシュポテト ホタテのフリッター	くるみゆべし 冷たい喜多方ラーメン ブラック S	1381.3	kcal
8月20日(水)		野菜生活100紫の野菜 ... WANDA 100年BL...	蒸し鶏と青菜のだし茶漬け 冷や奴 かぼちゃの肉あんかけ かぶの漬物 バランスアップ　サラダ	チャンジャ キムチ チヂミ 杏仁豆腐 ご飯 サワー ウメ [カン] ... 豚カルビ マウントレーニア カフェ... チョコと果実のフォンデュ	1766.4	kcal
8月21日(木)		マウントレーニア カフェ... ワンダ　THE BLAC...	ガスパチョ モス畑のサラダトマトとレ... ひよこ豆 ソーダブレッド	HOTなチェリソークロワッサン 手巻寿司　鳴門わかめ＆納豆　しそ風味 飲むこんにゃく ピーチ味 素材派プリッツ　トマト	1385.3	kcal
8月22日(金)		ＬＧ２１ヨーグルト WANDA　金の微糖	長崎ちゃんぽん	ディアルガのピザパン [... アンパン ミルクフランス	1508.3	kcal
8月23日(土)	おいしさすっきり黒ごま	アンパン	脂ののった ほっけ塩焼き弁当	マウントレーニア カフェ... チキンジャンバラヤ	1784	kcal
8月24日(日)			シーフードカレー キーマカレー グリーンサラダ ライス ナン	イモケンピ おにぎり　鶏五目 スターバックス　ディスカバーシリーズ　ミラノ　エスプレッソ	1567.3	kcal
8月25日(月)		ハーゲンダッツ ホワイトピーチ [ミニカップ] ワンダ　THE BLAC...	チョコフランスパン イタリアンパニーニ（ペーコントマト） 黒ごまミルクパナナジュース	冷しやまかけ讃岐うどん イモケンピ 朝の	1582	kcal
8月26日(火)		野菜生活100紫の野菜 ... ワンダ　ZEROMAX　...	野菜つけうどん	ホワイトデニッシュショコ... 野菜生活100 黄の野菜...	1144.4	kcal
8月27日(水)		ＬＧ２１ヨーグルト WANDA　金の微糖	炭火アイスコーヒー M グリーンサラダ オニポテ フレンチフライ... チリバーガー	サンドロール はちみつ＆... フェイムミルクチョコレート コロッケパン	1678.9	kcal
8月28日(木)		ワンダ　ZEROMAX　...	グリーンサラダ シーフードドリア コーヒー	生春巻き グァバジュース（20%） トードマンプラー トム・ヤム・クン えびせんべい ココナッツミルク	1564.5	kcal
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)