健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1727.38 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　137.4 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1553.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.74 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約340 mgが不足 摂取　1260.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　251.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.7 μgが不足 摂取　117.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量