健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2004.36 kcal 目安　1822 ～ 3189 kcal 炭水化物 約81 gが不足 摂取　147.05 g 目安　228 ～ 558 g タンパク質 適切です 摂取　49.22 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2521.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.53 g 目安　40.5 ～ 88.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1226 mgが不足 摂取　774.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　156.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.4 μgが不足 摂取　59.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ハムエッグサンド	チャーハン 天ぷらそば 豚肉の串カツ	やわらかいなり3ヶ入り コロッケ＆焼きそばドッグ ローズネットクッキー [... ダブルウィンナー＆チーズエッグ 金麦 [カン] 350m...	3134.9	kcal
4月2日(土)		トースト ベーコン Q.B.B　ベビーチーズ...	フライドポテト S チキンフィレサンド オリジナルチキン コカ・コーラ M カレーライス	ピーナッツ	3413.3	kcal
4月3日(日)		トースト ベーコン	チャルメラ 塩 中華食べ放題		2643.2	kcal
4月4日(月)			広東麺	ロースメンチカツ定食 ベビースターラーメン チ...	1814	kcal
4月5日(火)			白湯野菜ラーメン ゆで卵	十割ざるそば 釜揚げしらす丼	1235.5	kcal
4月6日(水)			天ぷらそば 串カツ盛り合わせ	ロースカツ（ロースかつ）110g定食	1511.9	kcal
4月7日(木)			肉野菜炒め ご飯 中	野菜かきあげ きす天 ぶっかけ	748.1	kcal
4月8日(金)		トースト	ベーコンと彩り野菜トマトソーススパゲッティー		1349.2	kcal
4月9日(土)		トースト	てんぷらそば	刺身 ごはん	1327.8	kcal
4月10日(日)		トースト	マルちゃん 緑のたぬき天...	サンマの塩焼き ライス	1524.2	kcal
4月11日(月)			ビーフカレーライス	カツ丼（かつ丼）竹110gロースl	1930.6	kcal
4月12日(火)			かき揚げそば 串カツ	もちっとベーコン＆スモークチーズアーモンド とろ玉うどん大 野菜かき揚げ なす天	2193.3	kcal
4月13日(水)			広東麺	カツ丼（かつ丼）竹110gロースl	1758	kcal
4月14日(木)			野菜タンメン チャーハン ブロッコリーのミモザサラ...	とろ玉うどん大 野菜かき揚げ ちくわ天	1830	kcal
4月15日(金)				牛丼／特盛 豚汁 カツ丼	1147	kcal
4月16日(土)		トースト	ハニーメイプル チキンフィレサンド オリジナルチキン	ライス 冷しゃぶサラダ コロッケ 冷奴 のどごし	2507.8	kcal
4月17日(日)		トースト ツナサラダ	冷やし中華	ライス 刺身 餃子 キットカット	2331.5	kcal
4月18日(月)			ニンニク芽炒芽炒めの 醤油ラーメン ゆで卵 ちくわ天	緑野菜とベーコンのイタリアンサラダ 1/2日分の野菜サラダ 納豆細巻寿司 焙煎ごまドレッシング ダノンビオBioプレーン	1612	kcal
4月19日(火)		ダノンビオBioプレーン	鶏絲湯麺 ゆで卵 春巻き	豚汁 カツ丼竹110gロース	2144.9	kcal
4月20日(水)		トースト ベーコン ダノン	ピリピリピリ辛味噌 辛味噌ラーメン チャーハン ゆでたまご ブロッコリーのミモザサラ...	生ビール ジョッキ 焼き鳥 焼きそば 刺身 ヨーグルト	2379.8	kcal
4月21日(木)		ハムたまごサンド	カレーライス 春巻き	カツ丼	2476.9	kcal
4月22日(金)		ハムたまごサンド	ラーメン 餃子 チャーシュー丼	海老マヨネーズと生野菜の... 手巻き寿司納豆 ホイップチョコロール	2355.2	kcal
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)		塩むすび おにぎり　紀州南高梅 ミニッツメイド　朝バナナ 大粒ブルーベリーの脂肪0ヨーグルト キリン ボルヴィック [...	午後の紅茶 アジアンスト... フレッシュ野菜サラダ SOYJOY ブルーベリ... おむすび＆おかずセット ... アクエリアス [ペットボ...	ライス ミンチオムレツ 味噌炒め 納豆	2451.5	kcal
4月28日(木)		ご飯 小 味噌炒め バナナ ビヒダス アロエヨーグル... 午後の紅茶 アジアンスト...	かぼちゃ煮 オクラ山芋ネバネバ海藻サラダ ノンオイルドレッシング和風ゆずこしょう おにぎり 梅 あらびきポークフランク 15品目のバランスサラダ ゴマドレッシング ハト麦ブレンド茶	ライス かつ 豆腐 あじ クリーミーヨーグルト	1989.8	kcal
4月29日(金)		トースト スクランブルエッグ ツナサラダ コーヒー	鶏のから揚げ ワイン 餃子 ビール 青椒肉絲 にぎり寿司 7皿 エビチリ	ハーベスト バタートース...	1802.4	kcal
4月30日(土)		トースト バナナ ヨーグルト 納豆	いなり おにぎり 梅 レンコンのきんぴら ポテトサラダ	カレーライス シーザーサラダ ビスケット	2500.5	kcal