健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約667 kcalが不足 摂取　544.16 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　89.52 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約23.5 gが不足 摂取　26.46 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　849.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　17.18 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約805 mgが不足 摂取　794.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　498.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)				焼き飯 キリンラガービール [カ...	523.8	kcal
5月4日(金)			ファミリーマートおにぎりピリ辛高菜		170	kcal
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)		ぶどうバターロール	茶漬 ごはん ハマチの刺身		758.7	kcal
5月15日(火)		ぶどうバターロール			304	kcal
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)			おにぎり　高菜 オーブンポテト レギュラ... ヒレカツ ご飯 小 卵焼き	発泡酒	964.3	kcal
5月31日(木)