健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 約855 kcalが不足 摂取　356.08 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　27.28 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約48.3 gが不足 摂取　1.75 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約599 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.7 gが不足 摂取　0.2 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1519 mgが不足 摂取　81.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約597 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　6.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)			餃子の王将餃子 餃子の王将鶏の唐揚げ		641.6	kcal
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)	いちごミルクリング				142.2	kcal
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)		バナナ	ゆで卵		136.2	kcal
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)		ごはん	ごはん 自家炊きカスタードのプチシュー		504.3	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)