健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約1123 kcalが不足 摂取　42.2 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　5.85 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約47.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約193 mgが不足 摂取　407.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.8 gが不足 摂取　1.1 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1380 mgが不足 摂取　220 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　18.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　4.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.2 mgが不足 摂取　9.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)		朝　昨日のかつ1個玄米ごはん軽く1杯　冷静スープ	昼　昨日のかつ1個玄米ロ...		84.4	kcal
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)		朝　シェフズリザーブのアスパラスープ 　　　玄米ごはん軽くいっぱい			---	kcal
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)