健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1649.27 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.6 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　62.63 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約529 mgが過剰 摂取　4466.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.97 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約758 mgが不足 摂取　1242.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.17 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　413.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量