健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1305.11 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.61 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.84 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2455.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.54 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約775 mgが不足 摂取　825.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　337.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.9 μgが不足 摂取　114.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)			ミートパン トマト サンドイッチ ご飯小 納豆 卵黄 たらこ たこ焼き パウンドケーキ パイ うめぼし 味噌汁 クリームコロッケ（冷凍） ワイン（赤）		1440.3	kcal
2月9日(火)			たぬきうどん パイ みかん トマト		476.8	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)			みかん チョコボール サンドイッチ コーヒー たこ焼き ご飯小 ポテトサラダ 水餃子 春雨サラダ シャンパン せんべい		1530.6	kcal
2月19日(金)			チョココロネ みかん イチゴジャム 食パン　８枚切 チョコボール 13g		672.3	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)	ソースやきそば ぶどうパン クリームスープ 中華スープ ビタミンウォーター [ペ...		サンドイッチ みかん 飴		1474.4	kcal
2月23日(火)	ごはん小 卵黄 野菜炒め 豆腐 豆腐とワカメの味噌汁 チーズケーキ		サラダ巻き ダース　1個 みかん コーヒー コーヒーゼリー		1437	kcal
2月24日(水)	チャーハン あんかけ サラダ菜 中華ドレッシング ビーフン 味噌汁 せんべい みかん		みかん ダース　1個 カツ丼 ソバ サラダ		1688.4	kcal
2月25日(木)	カレー レタス マヨネーズ レアチーズケーキ		タマゴボーロ ディアカカオ　ホワイト＆... みかん サラダ巻き		1643.5	kcal
2月26日(金)	ご飯 小 卵黄 チーズケーキ かつお マグロ 刺身oto スモークサーモン シャンパン		ビターチョコ サンドイッチ みかん コーヒーゼリー スノークッキー ミロバー		1382.7	kcal
2月27日(土)
2月28日(日)