健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約552 kcalが過剰 摂取　3192.72 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.66 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　68.27 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約148 mgが過剰 摂取　4085.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.07 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約288 mgが不足 摂取　1711.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.91 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.89 mgが不足 摂取　7.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.4 μgが不足 摂取　164.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)		プチパン レタス ハム トマト	ナン ナン用カレー メロンパン [袋] 1個 チョコチップメロンパン カステラ コーヒー牛乳 おにぎり 赤飯		3587.4	kcal
10月3日(金)		チョコデニッシュ 卵焼き チキンステーキ コーヒー牛乳 チョコチップメロンパン	Theメロンパン [袋]... 大判焼き チョコデニッシュ おにぎり	なめこととうふのみそ汁 ほうれん草の胡麻和え たらの煮付け 豚汁	3277	kcal
10月4日(土)		バナナ	マックリブ ビックマック ベーコンポテトパイ マックフルーリーキャラメルマキアート シナモンメルツ（少し） カキ氷（コメダ） たらの煮付け	フィレオフィッシュ シュークリーム ペプシネックス [カン]...	3481.4	kcal
10月5日(日)		ごはん 味噌汁 かつおたたき おから リンゴ シリアル（牛乳も）	ハムサンド お米パン キットカット チョコのお菓子	レーズンロール こんにゃく焼きそば 大判焼 ピリ辛わかめスープ	2991.5	kcal
10月6日(月)		バナナ コーヒーミルク キウイ わかめスープ	ハンバーグ＆ヒレカツ（W)　ヒッコリーにて ハンバーグ ヒレカツ ご飯 大 キャベツサラダ スープ みつ豆	坦々ごま鍋 モンブラン	3730.9	kcal
10月7日(火)		キウイ ヨーグルト	坦々ごま鍋 中華麺 玄米 デニッシュメロンパン メロンパン 栗きんとん マロンクレープ		3055	kcal
10月8日(水)		キウイ ヨーグルト	玄米 もずく 豆腐 納豆 レタスのサラダ ダブルチョコレート D-ポップ ショコラホイップ ストロベリーホイップ 肉じゃが みたらし団子 ヨーグルト	ヨーグルト 弁当	4899.4	kcal
10月9日(木)		ヨーグルト カステラ	水菜と里芋の明太パスタ コーヒーゼリー サラダ チョコスティックパン 桜餅 フランスパン工房	寿司	3988	kcal
10月10日(金)		プロテイン		ヨーグルト 夕飯つまみ食い（笑 ごはん サラダ 蒟蒻畑ライト Light...	697.6	kcal
10月11日(土)		昨夜の残りパスタ さつま煮？ ヨーグルト	キウイ 鯛 鯛汁withこんにゃく 蒟蒻畑ライト Light...	堂島ロール 和風サーロインステーキ 野菜炒め	3009.7	kcal
10月12日(日)		納豆 玄米	寿司 ソフトクリーム コーヒー パン（エピシェール） ホットミルク	鯛の煮物 水菜と揚げの炒め物 チーズケーキ	3693.3	kcal
10月13日(月)		鯛の煮物 味噌汁 ホットミルク	マカロニサラダ 食パン サンドウィッチ ヨーグルトケーキ	とうふメンチカツ ごはん 味噌汁 鮭 ココア アイス 無脂肪乳... ティムタム プリン 蒟蒻畑ライト Light...	3832.6	kcal
10月14日(火)		ポテトサンド コーヒー牛乳	トマトスープパスタ カステラ ウエハース	トマトスープ 小龍包 クーリッシュ バニラ [...	2220.7	kcal
10月15日(水)		焼きチョコロック しょうが汁 だいず ココア 食パン	そば 餅 パスタ パン	すき焼き ヨーグルト	3404.5	kcal
10月16日(木)		バナナ ココア フランスパン工房 パイの実	うな重	牛すき鍋 半玉うどん入り	2021.8	kcal
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)