健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1470.11 kcal 目安　1201 ～ 2402 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.97 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　60.46 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2891.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.01 g 目安　26.7 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約82.9 mgが不足 摂取　1517.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.51 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.11 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.2 μgが不足 摂取　198.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		おにぎり 卵焼き ブロッコリー 加糖ヨーグルト	あんかけ豆腐 みそ汁 しば漬け ご飯	鰻丼 薄焼き玉子 キュウリ	1166.7	kcal
12月2日(水)		食パン ハム 野菜サラダ コーンスープ サンドイッチ	あんパン	炊き込みご飯 もやし 炒り卵 キムチ 豚肉 つみれ汁	1375.3	kcal
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)		食パン リンゴ・柚子砂糖煮 チキンナゲット　　 ヨーグルト	カレーライス ドーナッツリース抹茶クリ... カフェオレ	コラーゲン鍋	2919.4	kcal
12月7日(月)		食パン ブルーベリージャム 卵焼き グリーンサラダ	いろいろ具入り卵焼き ピーマンときのこ炒め　 ミニトマト　 炊き込みごはん 肉まん ラスク	鶏肉トマト煮	1908.1	kcal
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)		カレーライス トマト 玉ねぎ 牛乳	リンゴ ビビンバ丼	煮豚 ブロッコリーとニンジンのサラダ ご飯 中 納豆	2254.5	kcal
12月14日(月)		ゆで卵 コーンスープ			179	kcal
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)		ロールパン チキンナゲット ミニトマト 牛乳			487.8	kcal
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)