健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1830.64 kcal 目安　1215 ～ 2430 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.34 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約1163 mgが過剰 摂取　4312.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　27 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1757 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.56 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　733.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ご飯 小 納豆 もやし味噌汁 卵焼き ししゃも 切り干し大根煮	たこ焼き サラダ 紅いもアイス	ご飯 小 しじみの味噌汁 サラダ 赤魚 牛肉とうもろこし中華風炒め物 すいか	1557.7	kcal
8月2日(木)		ご飯 小 1杯でしじみ70個分のち... 納豆 がんもどき含め煮 サラダ さばみりん	おいしいパン生活　ごぼう... きなこ揚げパン　 クリームパン ミートボール にんじんグラッセ おはようポテト ハッシュ... コーヒーフロート バナナ	海苔巻きチキン きゅうりわかめじゃこの酢... ご飯 小 えびブロッコリー炒め物	1838.4	kcal
8月3日(金)		ご飯 小 納豆 なすとミョウガ味噌汁 焼き鮭 トマトオクラの冷奴 えびと玉子炒め物	うどん トマトオクラ 焼き餃子 ストロベリーアイス	鯖バターピラフ コンソメスープ イカリングフライ	1714.7	kcal
8月4日(土)		トースト スライスチーズ 野菜サラダ ベーコンエッグ 牛乳	素麺 モロヘイヤとなめたけ エビの天ぷら（塩） ミニクロワッサン クリー...	焼きそば 焼き鳥 チョコバナナ	2379	kcal
8月5日(日)		トースト スライスチーズ 野菜サラダ オムレツ サバ缶詰 牛乳	きのことツナのスパゲッティ メロンパン	ロースとんかつ 千切りキャベツ レンコンのきんぴら ご飯 小 レモンスカッシュゼリー	2251.6	kcal
8月6日(月)		ご飯 小 若鶏照焼き モロヘイヤ 冷奴 味噌汁 きんぴら	玉子丼 お吸い物 メロン 十和田バラ焼き バナナ ヨーグルト	大根サラダ　 トマト　 ブロッコリー ご飯 小	1684.9	kcal
8月7日(火)		ご飯 小 大根きのこ味噌汁 野菜サラダ 冷奴 十和田バラ焼き	トースト えび焼売 きざみ昆布と豚肉のおかず メグミルク 牛乳 200... おはぎ 粒あん Qoo とってもアップル...	マグロの刺身 かぼちゃ煮 きざみ昆布と豚肉のおかず 讃岐うどん ご飯 小 とろろ	1590.8	kcal
8月8日(水)		ご飯 小 納豆 しらす 卵焼き わかめ 大根おろし 枝豆つまみ揚げ なめこととうふのみそ汁	二色丼 ブロッコリー なめこととうふのみそ汁 バンホーテン　アイスココ...	うなぎの蒲焼 大根ステーキ 　トマト アスパラガス ゴマドレッシング	1628	kcal
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)