健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊アスパラガス 10g 2.2 kcal
＊リーフレタス 1人前 4.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
    13.2 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 13.2 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 0.9 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 220 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 184 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 63.1 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 52.4 μg
 
80.6%
 内訳
＊葉酸 52.5 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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