健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1354.85 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　138.85 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1889.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.3 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約269 mgが不足 摂取　1331 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約20.1 mgが不足 摂取　579.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　493 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29 μgが不足 摂取　171 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量