健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1860.55 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約34.8 gが不足 摂取　134.18 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　51.98 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3209.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.59 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　1207.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.7 μgが不足 摂取　60.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.1 μgが不足 摂取　116.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ご飯 味噌汁 かまぼこ	巻き寿司 松茸の味　お吸いもの 野菜煮付け りんご	サラダ チキンカツ 塩サバ ポテトサラダ スタイルフリー ワイン	1328.4	kcal
6月2日(木)		ご飯 味噌汁 高菜（漬け物）	そば かきあげ 出汁巻き卵 おにぎり	刺身 ヒラメのムニエル おつまみ モルツ [ビン] 633... ワイン ハイボール	2456.9	kcal
6月3日(金)		ごはん 味噌汁 ちくわ リーフパイ 博多通りもん	Cook Do 麻婆豆腐 スープ	出汁巻き卵 鯨竜田揚げ イカのソテー うどん 生ビール ハイボール 冷凍　エビフライ スタイルフリー	1682.1	kcal
6月4日(土)		ご飯 味噌汁 鮭 芝舟	中華そば リーフパイ	１０品目サラダ トマトサラダ 海老さらだ カニかまぼこ 筑前煮 スタイルフリー	1999.6	kcal
6月5日(日)		ご飯 卵焼き 味噌汁 オニオンスープ		鶏肉 鮭 ジャコサラダ ポテトサラダ マカロニサラダ ホタテ かに トマト ブロッコリー グリーンアスパラ スタイルフリー ワイン	1533.7	kcal
6月6日(月)		ご飯 ハムエッグ 味噌汁 メロン ワイン ハイボール	にぎり寿司	オイルサーデン フランスパン ポテトサラダ 生ビール	2179.8	kcal
6月7日(火)		ご飯 鮭 味噌汁 めんたい	カレー	やきとり ビール ハイボール ワイン カシューナッツ	2161.9	kcal
6月8日(水)		ご飯 味噌汁 めんたい 出汁巻き卵 スタイルフリー	ハンバーグ コーンポタージュ ロールパン 野菜ジュース	出汁巻き卵か 海鮮サラダ サラダ 牛肉	1626.9	kcal
6月9日(木)		ご飯 120g 味噌汁 出汁巻き卵 かまぼこ せんべい	花巻そば 饅頭 おにぎり	サラダ きぬさや スタイルフリー カニかまぼこ いかさし 鯛の塩焼き	1790.9	kcal
6月10日(金)		ご飯 味噌汁 きゅうり めんたい わが家の和み　ちくわ	サラダ シーザーサラダ ミネストローネ	刺身 だし巻き卵 いか さつまあげ ビール ハイボール 冷酒	1755	kcal
6月11日(土)		ご飯 味噌汁 ちくわ	ところてん オニオンスープ 野菜ジュース えびサラダ 刺身 白身魚ポワレ 牛ロースポワレ 茶碗蒸し 卵焼き ビール ワイン チーズケーキ 生クリーム	野菜炒め スタイルフリー	1966.7	kcal
6月12日(日)		ご飯 味噌汁 目玉焼き ベーコン まんじゅう	釜揚げうどん とろろ	塩サバ 卵焼き たまごサラダ マグロサラダ 30品目サラダ スタイルフリー	1895.1	kcal
6月13日(月)		ご飯 味噌汁 しゃけ 卵焼き	ざる蕎麦	ハンバーグ 塩サバ 鳥天 サラダ えび スタイルフリー ワイン	2113.8	kcal
6月14日(火)		ごはん 味噌汁 卵焼き ちくわ ビール ワイン	冷やし中華	ポテトサラダ じゃがいも エリンギ パン チーズ きんぴらゴボウ	2155.7	kcal
6月15日(水)		ご飯 味噌汁	ロールスターズ　サラダロ... フランスパン サラダ	サラダ マグロ焼き つみれ マグロの竜田揚げ カルボナーラ ビール ワイン ハイボール ピーナッツ	1796.7	kcal
6月16日(木)		ご飯 味噌汁	幕の内弁当	ハムステーキ さんま サラダ とうもろこし 長いも 里いも スタイルフリー ワイン	1464.4	kcal
6月17日(金)		ご飯 味噌汁 ハムエッグ	うどん	パエリア ビール サラダ マッシュルームガーリックバター パン ポークステーキ ワイン	2115	kcal
6月18日(土)		肉まん	チーズ ベーグル 野菜スープ	マグロ サラダ 牛肉 タン チキンステーキ マッシュルームオイルバター 生ビール ワイン ハイボール キャベツサラダ	1534.1	kcal
6月19日(日)		おにぎり 温泉卵 豆サラダ	卵とじそば	弁松弁当 アサヒ スタイルフリー ...	1506.7	kcal
6月20日(月)		ご飯 味噌汁 プレスハム	弁当	刺身 ご飯 ビール ハンバーグ スープ パン ワイン ハイボール	2147.5	kcal
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)