健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.63 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.36 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　47.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1876.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.21 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約852 mgが不足 摂取　1147.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　59.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.1 μgが不足 摂取　109.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)				さつまいも リンゴ キャベツ おはぎ バッカスチョコレート オロナミンＣ 120ml 豚ひれカツ ご飯 中 味噌汁 もち	2121.8	kcal
10月2日(火)				ゆでたまご オロナミンＣ 120ml 珈琲 焼きそば 玄米 つめあわせ 温州みかん	1667.4	kcal
10月3日(水)				トースト 明治ブルガリアのむヨーグ... らーめん 大阪王将 温州みかん 栗まん [袋] 1個 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... オロナミンＣ 120ml コカ･コーラ [ペットボ...	1894.2	kcal
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)				コカコーラ あんみつ 玄米 もち	752.7	kcal
10月27日(土)			ポテトコロッケ コカ･コーラ [ペットボ... 黒コッペ [袋] 1個 コカ･コーラ [ペットボ... レンジピッツァ＆ピッツァ... コカ･コーラ [ペットボ...	味わい茶漬け　のり 源氏パイ コカ･コーラ [ペットボ... シャルロッテ アイ　キャ... コカ･コーラ [ペットボ... バニラアイス 卵チャーハン 味噌汁	2554.9	kcal
10月28日(日)		源氏パイ コカ･コーラ [ペットボ...	黒コッペ [袋] 1個 珈琲 コカ･コーラ [ペットボ... 源氏パイ サントリーウーロン茶 [... 源氏パイ サントリーウーロン茶 [...	サントリーウーロン茶 [... 源氏パイ 味付けのり ゆでたまご はちみつ 卵チャーハン 味噌汁 餅 SOYJOY カカオオレ...	1945.6	kcal
10月29日(月)			ピザトースト 珈琲 コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... ゆでたまご コカ･コーラ [ペットボ...	すし コカ･コーラ [ペットボ... 源氏パイ コカ･コーラ [ペットボ...	2076.6	kcal
10月30日(火)			黒コッペ [袋] 1個 珈琲 コカ･コーラ [ペットボ... バッカスチョコレート おはぎ	ロースとんかつ ご飯 大 味噌汁 バッカスチョコレート バッカスチョコレート バッカスチョコレート コカ･コーラ [ペットボ... 柿 もち	3050.8	kcal
10月31日(水)			ゆでたまご 珈琲 みかん（缶詰） もち	巻き寿司 チキンラーメン 85g コカ･コーラ [ペットボ... ゆでたまご タコ焼き 玄米 焼きそば	1923.7	kcal