健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2108.06 kcal 目安　1635 ～ 2453 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.63 g 目安　204 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　51.73 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2042.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　69.53 g 目安　36.3 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約783 mgが不足 摂取　1217.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　276.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.8 μgが不足 摂取　53.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.6 μgが不足 摂取　119.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		コカ･コーラ [ペットボ... トースト (jam ＆ ... 珈琲	らーめん チャーハン	やわらか卵のシフォンケー... 珈琲 ぶり大根 豆腐 ご飯 小 黒豆煮 桜餅 コカ･コーラ [ペットボ...	2123.7	kcal
2月2日(土)		肉まん	トースト (jam ＆ ... 珈琲 健康のど飴 90g エリーゼ　チョコクリーム エリーゼ　チョコクリーム エリーゼ　チョコクリーム エリーゼ　チョコクリーム あまざけ [カン] 19... 肉まん	エリーゼ　ホワイトクリー... ぶり大根 ご飯 小 黒豆煮 エリーゼ　ホワイトクリー...	1889.1	kcal
2月3日(日)			ドーナツ コカ･コーラ [ペットボ... あまざけ [カン] 19... コカ･コーラ [ペットボ... 源氏パイ 源氏パイ	源氏パイ ぶり大根 ネギトロ巻き ホワイトリングドーナツ ... コカ･コーラ [ペットボ...	2037	kcal
2月4日(月)		肉まん 珈琲 カツサンド	モダン焼き くしかつ	珈琲 コカ･コーラ [ペットボ... 源氏パイ コカ･コーラ [ペットボ... チャーハン	2289	kcal
2月5日(火)			肉まん コカ･コーラ [ペットボ... ホワイトリングドーナツ ... 珈琲	どら焼き どら焼き 幕の内弁当 バッカスチョコレート バッカスチョコレート	2382.9	kcal
2月6日(水)		肉まん コカ･コーラ [ペットボ...	トースト (jam ＆ ... 珈琲 おはぎ コカ･コーラ [ペットボ... バッカスチョコレート コカ･コーラ [ペットボ... タコ焼き	バッカスチョコレート 源氏パイ トースト (jam ＆ ... コカ･コーラ [ペットボ... シャウエッセン バッカスチョコレート バッカスチョコレート コカ･コーラ [ペットボ...	2829.3	kcal
2月7日(木)		コカ･コーラ [ペットボ...	トースト (jam ＆ ... 珈琲 珈琲 鶏の唐揚げ どらやき	ショートケーキ コカ･コーラ [ペットボ... うまかっちゃん コカ･コーラ [ペットボ... ぜんざい ご飯 小	2285.2	kcal
2月8日(金)		コカ･コーラ [ペットボ...	トースト (jam ＆ ... 珈琲 珈琲 ショートケーキ 源氏パイ どらやき	ショコラフレンチ 珈琲 ご飯 中 厚揚げ 冷や奴 かしわ餅 シルベーヌ 1個(24g...	1870.7	kcal
2月9日(土)		シルベーヌ 1個(24g... シルベーヌ 1個(24g...	トースト (jam ＆ ... 珈琲 源氏パイ コカ･コーラ [ペットボ... どらやき コカ･コーラ [ペットボ... バッカスチョコレート	バッカスチョコレート コカ･コーラ [ペットボ... 焼きそば ほうれん草のお浸し おにぎり バッカスチョコレート バッカスチョコレート バッカスチョコレート	2305	kcal
2月10日(日)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 珈琲	珈琲 バッカスチョコレート 雪印コーヒー 200ml ぎょうざ ウインナー ご飯 中 肉まん 雪印コーヒー 200ml バッカスチョコレート 雪印コーヒー 200ml	1802	kcal
2月11日(月)		肉まん コカ･コーラ [ペットボ... バッカスチョコレート	コカ･コーラ [ペットボ... バッカスチョコレート トースト (jam ＆ ... 珈琲 バッカスチョコレート 雪印コーヒー 180ml 肉まん	バッカスチョコレート バッカスチョコレート 肉まん お好み焼き ご飯 小 赤だし バッカスチョコレート あまざけ [カン] 19...	1982	kcal
2月12日(火)		肉まん	コカ･コーラ [ペットボ... トースト (jam ＆ ... 珈琲 コンビーフ コカ･コーラ [ペットボ... ショートケーキ 珈琲	コカ･コーラ [ペットボ... 雪印コーヒー 300ml 豚肉カレー	2255.2	kcal
2月13日(水)		コカ･コーラ [ペットボ...	トースト (jam ＆ ... 珈琲 雪印コーヒー 200ml ショートケーキ	バッカスチョコレート バッカスチョコレート 雪印コーヒー 200ml バッカスチョコレート 雪印コーヒー 200ml 豚肉カレー	2954.4	kcal
2月14日(木)			たまごサンド 珈琲 コカ･コーラ [ペットボ... バッカスチョコレート 珈琲	コカ･コーラ [ペットボ... ミルクチョコレート あまざけ [カン] 19... 豚肉カレー どらやき	2051.8	kcal
2月15日(金)		コカ･コーラ [ペットボ... ミルクチョコレート	とんかつカレー コカ･コーラ [ペットボ...	どらやき コカ･コーラ [ペットボ... 珈琲 ショートケーキ ご飯 小 豆腐 ポテトコロッケ	2867	kcal
2月16日(土)		どらやき コカ･コーラ [ペットボ...	トースト (jam ＆ ... 珈琲 どらやき コカ･コーラ [ペットボ... ミルクチョコレート コカ･コーラ [ペットボ...	ショートケーキ コカ･コーラ [ペットボ... ご飯 小 マグロの刺身 巨匠の彩　酢豚	2148.8	kcal
2月17日(日)			ホットケーキ [袋] 2... 珈琲 コカ･コーラ [ペットボ...	コカ･コーラ [ペットボ... 幕の内弁当 ポップコーン	1507.2	kcal
2月18日(月)		コカ･コーラ [ペットボ...	ホットケーキ [袋] 2... 珈琲 カフェオレ	カツサンド コカ･コーラ [ペットボ... ご飯 小 焼き鮭 黒豆煮	1679.1	kcal
2月19日(火)		どらやき コカ･コーラ [ペットボ...	トースト (jam ＆ ... 珈琲	コカ･コーラ [ペットボ... ミルクチョコレート どらやき あまざけ [カン] 19... ご飯 中 たまご 黒豆煮	1637.4	kcal
2月20日(水)		どらやき コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ...	トースト (jam ＆ ... 珈琲 醤油ラーメン 鶏の唐揚げ	コカ･コーラ [ペットボ... あまざけ [カン] 19... ご飯 小 たまご ミニウインナー	1841.7	kcal
2月21日(木)		どらやき	雪印コーヒー 500ml ナイススティック [袋]... 珈琲	肉まん プチケーキチョコ ご飯 中 卵焼き	1910.2	kcal
2月22日(金)			エクレア スイートコーン（缶詰） タイヤキ エクレア 珈琲	雪印コーヒー 200ml ショートケーキ ブリ大根 にんじんのかき揚げ（天つ... てんぷら	2281.8	kcal
2月23日(土)			ピザトースト スイートコーン（缶詰） 珈琲 雪印コーヒー 200ml どらやき カシューナッツ 雪印コーヒー 200ml カシューナッツ	カシューナッツ ブリ大根 いなり寿司 肉まん	1831.9	kcal
2月24日(日)	ブリ大根 たらこ 黒豆煮 ご飯 中		どらやき 珈琲 カシューナッツ コカ･コーラ [ペットボ... 味付けのり コカ･コーラ [ペットボ...	ミルクチョコレート 肉まん どらやき 味付けのり コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ...	2552.4	kcal
2月25日(月)		コカ･コーラ [ペットボ...	どらやき 珈琲 どらやき ミルクチョコレート ボス 贅沢微糖 －いいと... 味付けのり	コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... タイヤキ ミックスピザ	1604.2	kcal
2月26日(火)			ミックスピザ 珈琲 コカ･コーラ [ペットボ... 珈琲	ショートケーキ 珈琲 コカ･コーラ [ペットボ... 鬼太鼓 たまり味 [袋]... コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... シャウエッセン 厚揚げ ご飯 中 たらこ 苺	2156.3	kcal
2月27日(水)			ピザトースト パスコ 特別牛乳クリーム... 珈琲 エクレア 大福 コカ･コーラ [ペットボ...	パスコ 特別牛乳クリーム... 天ぷらそば おこわ 金時豆 大福 苺	2352.3	kcal
2月28日(木)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 珈琲	珈琲 ミルクチョコレート あまざけ [カン] 19... ショートケーキ 幕の内弁当	1598	kcal