健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　1216.71 kcal 目安　1571 ～ 2357 kcal 炭水化物 約95.9 gが不足 摂取　100.12 g 目安　196 ～ 412 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　27.13 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1816.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　26.93 g 目安　34.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1470 mgが不足 摂取　529.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.94 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.1 μgが不足 摂取　29.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)			おにぎり 青じそドレッシング 自慢のみそ汁　長ねぎ サラダ	Cook Do 麻婆豆腐 ご飯 煮物 餃子（冷凍） サラダ ポテトチップス コンソメ...	1260.3	kcal
12月16日(火)		リンゴ	自慢のみそ汁　長ねぎ おにぎり　焼鮭 サラダ 青じそドレッシング	ピザまん 麻婆豆腐 ご飯 煮物 餃子（冷凍） ちりめん 温泉卵 煮物（かぼちゃ、ナス、豆...	1290.8	kcal
12月17日(水)		リンゴ	おにぎり　ねぎとろ スープはるさめ　鶏だし中...	リアルゴールド190ml ご飯 サラダ ぶりの照り焼き 大根おろし からし明太子 水炊き 煮物（長いも、にんじん、大根、油揚げ、ごぼ天）	1050.4	kcal
12月18日(木)			おにぎり ミニカップサラダ 青じそドレッシング 自慢のみそ汁　長ねぎ	スン豆腐チゲ鍋セット 豚汁 生野菜	1466	kcal
12月19日(金)		メガマフィン ハッシュポテト アイスティー S		煮物 生ビール（中ジョッキ） 大根サラダ ざるそば そば味噌	1434.1	kcal
12月20日(土)			きつね(小) ねぎ、天かす	ポテトチップス コンソメ...	953	kcal
12月21日(日)		ジュース	坦々麺	おでん チキン南蛮弁当	1581.8	kcal
12月22日(月)		リンゴ	おにぎり（チャーシューマ... 自慢のみそ汁　長ねぎ ミニカップサラダ 和風具だくさんドレッシン...	ごはん 煮物 ほうれん草のお浸し ちりめんじゃこ サラダ ドレッシング 枝豆	823.3	kcal
12月23日(火)			チャーシュー麺	ごはん ちりめんじゃこ からし明太子 すき焼き スキ焼	1028.4	kcal
12月24日(水)		カルボナーラ 煮物 リンゴ	ざるそば		1310.4	kcal
12月25日(木)			リンゴ	おにぎり（わかめ） ベビースター　 おでん（卵、ちくわ、大根）	7.5	kcal
12月26日(金)	おにぎり（わかめ） おで...		カレー丼 ざるそば	ご飯 あさげ スパゲッティサラダ 煮物 ぶり大根 水炊き 白菜（キムチ）	1417.7	kcal
12月27日(土)			おにぎり（シーチキン）	雑炊 ポテトサラダ 日清焼そばU.F.O. 63g 堅あげポテト うすしお味...	1240	kcal
12月28日(日)			なべ、揚げ物		3000	kcal
12月29日(月)			堅あげポテト うすしお味...		387	kcal
12月30日(火)
12月31日(水)