健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約49.8 kcalが不足 摂取　1324.24 kcal 目安　1374 ～ 2748 kcal 炭水化物 約39.4 gが不足 摂取　132.64 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.84 g 目安　50 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1656.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.93 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1480.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　398.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.56 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.8 μgが不足 摂取　125.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量