健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1927.42 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.5 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　62.64 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3871.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.68 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2730 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51 mgが不足 摂取　549.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　683.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　596.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　366.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.59 gが過剰 摂取　8.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量