健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約444 kcalが過剰 摂取　2970.04 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.31 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　62.72 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約7.5 mgが過剰 摂取　3944.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.27 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1751.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22.9 mgが不足 摂取　577.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　354.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.94 μgが不足 摂取　4.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量