健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約790 kcalが過剰 摂取　3316.07 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.38 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　86.32 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約657 mgが過剰 摂取　4593.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　74.21 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約29.2 mgが不足 摂取　1970.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　617.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.18 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　421.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量