健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約568 kcalが不足 摂取　666.45 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約46.7 gが不足 摂取　107.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.95 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1119.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　13.8 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　908.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　146.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　12.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)				豚のせいろ蒸し 卵雑炊 かちわりきゅうり 豚もつ煮 グリーンサラダ チャンジャ 烏龍茶 トマトジュース ソイラテ	302.1	kcal
12月31日(水)	りんご		おもち ラーメン キウイ アイス	日本そば えび天ぷら まいたけ天ぷら まぐろ中トロ 白飯	1030.8	kcal