健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約28.9 kcalが不足 摂取　1036.08 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　89.68 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2310.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.75 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約767 mgが不足 摂取　832.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　155.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.8 μgが不足 摂取　41.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量