健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約11.2 kcalが不足 摂取　1232.83 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　133 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.95 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約8777 mgが過剰 摂取　11926.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　63.53 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　949.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　231.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.3 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約22.1 gが過剰 摂取　30.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)			唐揚げ 卵焼き ご飯 マカロニサラダ トマト うどん	カッパえびせん イチゴヨーグルト ゆでたまご	952.4	kcal
2月8日(月)			やきそば	きゅうり もやしのナムル 豆腐とワカメの味噌汁 たまご	971.4	kcal
2月9日(火)			春雨スープ エビタルおにぎり	そうめん 蒟蒻ゼリー　マンゴー しょうが焼弁当	1192.7	kcal
2月10日(水)			ふかひれ雑炊	焼酎 ビール ポテトサラダ フレンチフライポテト	1450.3	kcal
2月11日(木)		コーンスープ	カレー野菜セット 生野菜...	エビのチリソース煮 麻婆豆腐 五目チャーハン コーンスープ チンジャオロース ギョーザ	1993.2	kcal
2月12日(金)			おにぎり スープパスタ　完熟トマト	ドトールミラノサンド	837	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)