健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1571.98 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　157.38 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　43.23 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3050.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.76 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約445 mgが不足 摂取　1555.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.1 μgが不足 摂取　45.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.5 μgが不足 摂取　131.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量