健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1554.51 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 約70.4 gが不足 摂取　84.61 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　48.98 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3064.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.43 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1607.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　898.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.8 mgが不足 摂取　75.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		カフェオレ カツとじ 緑茶		天ぷらうどん 煮物 ウイスキー	1744.5	kcal
12月2日(火)		カレーライス 緑茶	刺身 えびフライ レタス 大根おろし だし巻き卵 ぶりの照り焼き 味噌汁 おしんこ ごはん	しいたけのチーズ焼き レバニラ炒め ウイスキー 焼き鳥	1759.4	kcal
12月3日(水)		オムライス 緑茶 カフェオレ 日清麺職人 醤油 94g 緑茶		玉子焼き ぶりの照り焼き 松前漬け す揚げ ウイスキー	1628.6	kcal
12月4日(木)		ごはん 目玉焼き イカ塩辛 レタス 緑茶 カレーライス 緑茶		刺身 おでん ウイスキー	1354.3	kcal
12月5日(金)		おにぎり 味噌汁 おにぎり トルティーヤ ストロベリー 具	ジャーマンドッグ	海鮮鍋 ウイスキー 薄皮 チョコパン	1609.3	kcal
12月6日(土)		ホットドック カフェオレ カフェオレ	おにぎり 玉子焼き ウインナー ブロッコリー 炭酸水	すき煮 ウイスキー 明治プリン 超ビック [...	1764.9	kcal
12月7日(日)		ハムエッグ レタス ごはん イカ塩辛	ささみの海苔巻き レタス おしんこ 梅干 ごはん 炭酸水	ささみの海苔巻き レタス ウイスキー	1044.7	kcal
12月8日(月)		炭酸水 蜆の味噌汁 ごはん ボンレスハム レタス 緑茶 カフェオレ 雑炊	カップ麺	ピクニック ストロベリー... 鮭のムニエル サラダ ウイスキー 森永プリンLL [カップ...	1530.4	kcal
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)