健康管理は、食事の管理から。玉子焼きの栄養バランスを見てみよう

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玉子焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.01杯 1.2 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊アスパラガス 中3本 13.2 kcal
    186.5 kcal
玉子焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.5 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 431 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 35.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 86.3 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 49.2 μg
 
75.6%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 193 mg
 
29.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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