健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約88.8 kcalが不足 摂取　1090.2 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約68.9 gが不足 摂取　78.15 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2532.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　68.2 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1898.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　242.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.45 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.3 μgが不足 摂取　56.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量