健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約306 kcalが不足 摂取　1184 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約29.5 gが不足 摂取　156.55 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.75 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2684.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.35 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1332 mgが不足 摂取　668.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　48.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　76.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)		ハムサンド	野菜炒め定食 リンゴジュース（50%）	鮭おにぎり はるさめヌードル	1930.5	kcal
9月14日(火)
9月15日(水)				ハムエッグサンド カフェオレ おすし ピザ ポテトチップス アイス	437.5	kcal
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)