健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1532.32 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約3.7 gが不足 摂取　157.32 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44.01 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2180.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　55.72 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　851.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.9 μgが不足 摂取　116.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		超熟 [袋] 8枚 スクランブルエッグ マヨネーズ　キューピーゼ... ガーデンサラダ	チャーハン	ピーナッツ チョコレート	1463.4	kcal
5月2日(日)	ドーナツ プレーン ピー入りたまり		鶏の唐揚げ	アジフライ イカフライ ご飯 中 キャベツの千切り 旨えびキムチ きりぼし大根	1440.4	kcal
5月3日(月)		ドーナツ プレーン	しょうが焼き おかゆ ガーナ　ミルクチョコレー...	油林鶏 ご飯 中 ザーサイ 油揚げとこんにゃくの炒め... もやしのナムル 納豆 うずら卵 旨えびキムチ ミニトマト	1864.4	kcal
5月4日(火)	超熟食パン山型（5枚スラ... トッピング ツナ		ツナサンド ポテトチップス うすしお...	とろける生カステラ	575.1	kcal
5月5日(水)		超熟食パン山型（5枚スラ... スクランブルエッグ ピーナッツ チョコレート 山盛りポテトフライ	卵チャーハン	ご飯 中 もやし炒め 焼き鮭 コカ･コーラ [カン] ... アイスコーヒー	1951.5	kcal
5月6日(木)		バナナ　1本 カスピ海ヨーグルト ドーナツ プレーン アイスコーヒー		ご飯 中 和風サーロインステーキ 水菜 長ネギ フレンチドレッシング もやしと卵と油揚げの味噌...	1443	kcal
5月7日(金)	超熟 山型 6枚切り 3... 水菜 長ネギ サイゼリヤ　ドレッシング		アーモンド チーズ　オー・ザック たこやき亭 ピーナッツ チョコレート みんなのおやつ　動物バターメイト アイスコーヒー	ご飯 中 納豆 ぶり大根 焼き鮭 きりぼし大根	1486.8	kcal
5月8日(土)		超熟 山型 6枚切り 3... スクランブルエッグ 水菜 チョココロネ	サーロインステーキ 和風... ご飯 中 コーンスープ アイスコーヒー アイスコーヒー		1671.1	kcal
5月9日(日)	カスピ海ヨーグルト バナナ　1本		おかゆ 酢豚 中華スープ ごましお ご飯 中	五目チャーハン 小エビのカクテルサラダ 中華スープ	1482.2	kcal
5月10日(月)		チャーハン 中華スープ サラダ	レアチーズケーキフランス	おかゆ ハンバーグ シチュー	1289.5	kcal
5月11日(火)		超熟 山型 6枚切り 3... ツナフレーク缶（ライト） マヨネーズ レタス きゅうり ゆでたまご アジシオ	ムーンライト チョコレートパイ ドーナツ プレーン	ご飯 中 焼き鮭 旨味ひきわりミニ ミンチオムレツ 大根おろし なめこと豆腐の味噌汁 旨えびキムチ ピー入りたまり	1621.9	kcal
5月12日(水)		バタースコッチ	バタースコッチ ピリ辛豚プレート	バタースコッチ	1516.3	kcal
5月13日(木)		ご飯 おかめ納豆　旨味 うずら卵 卵焼き おすいもの ザーサイ	アイスコーヒー チップスター　L　えびし... みんなのおやつ　動物バタ... ピーナッツ チョコレート	プラチナケーキチーズ	1364.8	kcal
5月14日(金)	超熟 [袋] 5枚		ご飯 中 白身フライ ポテトコロッケ おかめ納豆　旨味 生玉子 キャベツの千切り ピクルス マヨネーズ 旨えびキムチ 大根と揚げのみそ汁 チーズ　オー・ザック		1269.3	kcal
5月15日(土)		超熟 [袋]8枚 スクランブルエッグ キャベツの千切り	アイスコーヒー エアリアル ベーコンペッ... 柿の種　わさび セサミサブレ　(5枚当た... ピーナッツ チョコレート	ねぎラーメン たっぷりクリームワッフル...	1393	kcal
5月16日(日)	揚げぱん カレーパン	揚げぱん	わかめがゆ（五分） わかめみそ汁 がんもどきの煮物 ささみカツサンド あんドーナッツ アイスコーヒー アイスコーヒー	ご飯 小 ツナフレーク缶（ライト） ご飯 小 ごましお	2133.6	kcal
5月17日(月)		ビオ（プレーン・加糖） バナナ　1本 ロールちゃん アイスコーヒー		白粥（五分） しょうが焼き アイスコーヒー ムーンライト 板垣のピーナッツ 顔は悪... ピーナッツ チョコレート	1285.9	kcal
5月18日(火)		冷し中華	ロールちゃん（チョコクリーム） アイスコーヒー	白粥（五分） ツナサラダ 里芋の煮っころがし 鮭のホイル焼き カップ生みそずい とん汁... たけのこの土佐煮	1113.4	kcal
5月19日(水)		アジフライ ポテトコロッケ 超熟 [袋]8枚 キャベツの千切り 明治アーモンドチョコレートアイスバー	焼肉＆ハンバーグランチセット アイスコーヒー	ミートソースパスタ ピーナッツ チョコレート	2801.6	kcal
5月20日(木)		バナナ　1本 ダノンビオ プレーン加糖...	アイスコーヒー すっぱムーチョ　ソルト＆... 柿の種　わさび たこやき亭	親子丼 モランボン韓（ハン）キムチ ひややっこ アイスコーヒー	1262.3	kcal
5月21日(金)		森永パンケーキミックス　＜1枚あたり＞　（スキムミルク代用） きゅうり スクランブルエッグ トマト ラーマ　マーガリン ケチャップ キューピーハーフ マヨネ... スモークチキン アイスコーヒー ドーナツ プレーン ひねり揚げ ショコラセーヌ		白粥（五分） チンジャオロース 大根とキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング アイスコーヒー	1259.9	kcal
5月22日(土)		超熟　６枚 スクランブルエッグ トマト きゅうり ハッシュドポテト ドーナツ プレーン アイスコーヒー		白粥（五分） 白身フライ 納豆巻　（二貫） 焼とろサーモン　（二貫） あじ　(二貫) えんがわ　(二貫) うなぎ　(二貫） 煮あなご　(二貫） 軍艦ねぎまぐろ ねぎサーモン　(二貫） いかめかぶ　(二貫) チョコケーキ ストロベリーケーキ	2091.9	kcal
5月23日(日)		森永パンケーキミックス　... ガーデンサラダ	トッポ　チーズケーキ アイスコーヒー	白粥（五分） 豚肉とチンゲンサイのオイ... 豆腐とワカメの味噌汁 コカ･コーラ [カン] ... スティックカラムーチョ　Wわさびマヨ プリッツ　サラダ	1549.2	kcal
5月24日(月)		旨味ひきわりミニ うずら卵 小口ネギ ひややっこ	ドーナツ プレーン アイスコーヒー	白粥（五分） 白菜と油あげの煮浸し プリッツ ロースト アイスコーヒー みんなのおやつ　動物バタ...	958.8	kcal
5月25日(火)		超熟 [袋]8枚 ロースハム スクランブルエッグ 豆腐 プレミアムブレンド コー... チョコ＆コーヒービスケッ... ブルーベリージュース メッツ グレープフルーツ... ペプシコーラ [カン] ... 揚げせんべい	ピー入りたまり ガーナ　ミルクチョコレー... アイスコーヒー	ご飯 中 ウインナーとキャベツの炒め物 おかめ納豆　旨味 たまご 小口ネギ 焼き鮭	1534.3	kcal
5月26日(水)	もち食感角切りチョコ＆ホイップクリームパン	抹茶ｵｰﾚ　（200ml）	チーズパン	油林鶏 ご飯 中 もやしのナムル モランボン韓（ハン）キム... 旨味ひきわりミニ 吸い物	1509.7	kcal
5月27日(木)		カツ丼	アーモンドパンケーキ アイスコーヒー オレンジゼリー	プレミアム宇治抹茶ロールケーキ アイスコーヒー 白粥（五分） つくね おすいもの つけもの 里芋の煮物	1594.3	kcal
5月28日(金)	超熟 [袋]8枚 スクランブルエッグ 三つ葉 ガーデンサラダ	コカ･コーラ [ペットボ...	白粥（五分） さつま揚げの煮 味噌汁 豚の生姜焼 ｸﾘｰﾑたっぷりのｼﾌｫﾝｹｰｷ(ﾁｮｺ) フライドポテト アイスコーヒー		1577.3	kcal
5月29日(土)		超熟 [袋]8枚 ツナフレーク缶（ライト） マヨネーズ レタス 春雨サラダ	爽やか夏のﾚｱﾁｰｽﾞｼｭｰ		870.2	kcal
5月30日(日)		揚げぱん	鳥の塩照り焼き 手巻　おにぎり　鮭マヨ	鯖のみそ煮弁当 おかめ納豆　わさび海苔ふりかけ納豆 バニラアイス	1864.6	kcal
5月31日(月)		バタースコッチ	薄皮 チョコパン アセロラ ビタミンC	ご飯 中 旨味ひきわりミニ 厚揚げと豚肉の炒め物 焼き鮭 大根おろし 松茸の味　お吸いもの バニラアイスクリーム （100ｇあたり）	2262.2	kcal