健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約969 kcalが不足 摂取　734.5 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　87.85 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　36.25 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　939.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　28.85 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1311 mgが不足 摂取　689.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.9 μgが不足 摂取　29.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)			コーヒー 食パン すし		798.7	kcal
1月22日(金)
1月23日(土)			カツサンド		670.3	kcal
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)