健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2044.42 kcal 目安　1641 ～ 2462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.2 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　58.42 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2914.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.72 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約491 mgが不足 摂取　1509.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　289.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.7 μgが不足 摂取　143.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量