健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2114.78 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.66 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　88.06 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約220 mgが過剰 摂取　4157.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　69.78 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　1382.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　767.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　135.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.4 μgが不足 摂取　173.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)		牛乳 のむヨーグルト（苺） 練乳クリームフランス	日清麺職人坦々麺 カロリーコントロールアイ... スキムミルク	ご飯 中 納豆 冷や奴 レンコンのきんぴら 焼き鮭 もやしのナムル 豆腐とワカメの味噌汁 牛乳	2064.7	kcal
5月28日(金)		白桃ののむヨーグルト モッチ　メープルデニッシュ	焼ギョウザ ご飯 中 五目焼きそば 人形焼き スキムミルク	焼き鳥 もやし炒め シーザーサラダ 納豆 ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁	3660.3	kcal
5月29日(土)		メグミルク 牛乳 300...	おにぎり さけ おにぎり アミノ酸サプリメントウォーター ところ寒天 ササミ	五目チャーハン	1458.6	kcal
5月30日(日)		森永牛乳 [パック] 2...	ハムカツサンド レモンクリームデニッシュ カゴメ 野菜一日これ一本...	もやしと油あげの煮浸し パストラミ ブロッコリー ゴボウとニンジンのきんぴ... ご飯 小 冷や奴 納豆 干物をおいしく焼きました...	1757.1	kcal
5月31日(月)		低脂肪乳 さやいんげん	カップヌードルチリトマト マカダミアチョコレート ... スキムミルク	ポークステーキ きんぴらゴボウ 胡麻とうふ ミニトマト 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 中	1633.2	kcal