健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1539.23 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.75 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約82.3 gが過剰 摂取　175 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約4680 mgが過剰 摂取　7829.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.1 gが過剰 摂取　72.6 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2269.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　818.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約13.3 μgが不足 摂取　436.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約33.8 μgが過剰 摂取　83.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.3 μgが不足 摂取　47.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.6 μgが不足 摂取　157.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約175 mgが過剰 摂取　825.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量